На беговые дорожки встает все больше людей

Популярность беговых дорожек обусловлена тем, что такой тренажер имеет простую конструкцию и не требует особой подготовки для занятий. При этом он является эффективным инструментом, помогающим сбросить лишний вес и поддерживать организм в тонусе. В настоящее время рынок спортивных тренажеров практически не ограничивает потребителя в выборе.

Всем желающим доступны модели в разных ценовых категориях, которые отличаются по конструкции, а также могут иметь или не иметь определенных функций. Сделать правильный выбор при таком многообразии иногда нелегко, поэтому важно иметь представление об определенных параметрах и особенностях беговых дорожек.

Типы беговых дорожек

Все беговые дорожки делятся на механические и электрические. Существует еще и особая «переходная» разновидность – электромагнитные, но они менее распространены. Такие дорожки отличаются от механических более плавным ходом полотна, а по сравнению с электрическими этот вид тренажеров легче обслуживать.

Но электромагнитные беговые дорожки для домашних тренировок часто не оборудованы компьютером, который позволяет создавать собственные программы и следить за интенсивностью тренировки.

Такую беговую дорожку можно выбрать чтобы использовать в домашних условиях для общих тренировок, но для серьезных занятий лучше рассмотреть механический или электрический тренажер:

Механическая дорожка работает за счет прилагаемых вами усилий, что увеличивает нагрузку на мышцы. При этом человек сам может регулировать скорость – нет необходимости замедлять или ускорять полотно при помощи панели управления. Это недорогой и удобный для домашнего использования вариант, однако он имеет некоторые недостатки:
данный вид тренажеров не рекомендуется использовать людям с варикозным расширением вен и больными суставами именно из-за увеличенных нагрузок;
невозможность отслеживать пульс и настраивать программу тренировок.

При выборе электрической беговой дорожки вам не потребуется прилогать физические усилия для движения полотна – это происходит за счет работы электродвигателя. Такие тренажеры имеют собственный «бортовой компьютер», который помогает создать индивидуальные программы тренировок а также позволяет следить за пульсом, регулировать скорость в процессе занятий и даже может показывать количество израсходованных калорий.

Если ваша цель — похудение, стоит рассмотреть вариант покупки эллиптического тренажера для домашних занятий. Тренировки на эллипсоиде характеризуются сниженной нагрузкой на суставы, потому что исключены ударные нагрузки возникающие при беге на беговой дорожке.

На что влияют характеристики двигателя

Механические дорожки постепенно уступают место электрическим моделям, так как пользователи в большинстве случаев испытывают необходимость настраивать тренажер «под себя». С механическими устройствами это невозможно, поэтому все больше людей делают выбор в пользу электрических беговых дорожек.

В таких устройствах одним из главных элементов считается электродвигатель, мощность которого измеряется в лошадиных силах.

Большинство моделей оснащается мотором мощностью в 1-3 л.с. – этого достаточно для домашних тренировок.

Для людей со средней массой тела (около 80 килограмм) этого вполне достаточно, однако тем, кто весит гораздо больше и приобретает тренажер именно для избавления от лишнего веса, стоит выбирать беговую дорожку для дома с более высокой мощностью. Чем сильнее нагрузка на полотно (и соответственно – на двигатель), тем быстрее тренажер выйдет из строя.

При выборе внимательно изучите информацию о двигателе, которая может быть указана как на самом тренажере, так и в инструкции. В этих данных может указывать постоянная мощность, пиковая, или оба этих показателя. Ориентироваться необходимо именно на постоянную величину.

Беговое полотно

Беговое полотно – это сама лента, по которой вы «бежите». Такая лента может быть двухслойной или однослойной, может иметь разную длину и ширину, также полотно может вращаться с разной скоростью. Но последняя характеристика зависит не от самого полотна, а от технических особенностей самого тренажера.

Об этих беговых лентах при выборе тренажера нужно знать следующее:

Чем больше слоев – тем лучше.

Конечно, количество слоев материала будет влиять и на стоимость беговой дорожки, но однослойные ленты быстрее изнашиваются, поэтому в данном случае не экономить и выбрать модель, полотно которой будет состоять как минимум из двух слоев. Это особенно важно, если заниматься на беговой дорожке будут несколько членов семьи, что увеличивает нагрузку на тренажер и на ленту в частности.

Выбор по длине полотна зависит от длины вашего шага и скорости бега.

Например, человеку с длинными ногами, который не планирует использовать дорожку для ходьбы, а хочет заниматься полноценным спортивным бегом, лучше обратить внимание на тренажер с максимальной длиной полотна. В то же время пожилым людям или тем, кто хочет использовать такое устройство для умеренных занятий не в полную силу, стоит рассматривать менее дорогие варианты с укороченной базой.

От размеров полотна напрямую зависят габариты самой дорожки, поэтому постарайтесь найти компромисс, выбирая тренажер для эффективных тренировок, который поместится в вашей квартире.

Полотно можно заменить. Благодаря популярности беговых дорожек существует большое количество организаций, специализирущихся на изготовлении беговых полотен для различных моделей.

Чем шире и длиннее полотно – тем мощнее будет двигатель, поэтому с увеличением размера ленты вы переплачиваете еще и за двигатель.

Панель управления

Панель управления – это «мозг» беговой дорожки. При помощи такого элемента пользователь контролирует нагрузки и скорость, а также получает всю необходимую информацию в процессе тренировок. Чем больше доступно функций и чем более «навороченной» будет панель – тем дороже стоит сам тренажер. Но вы можете сэкономить, выбирая модель только с необходимыми функциями. Вот список основных функций и показаний панели управления, и какие из них нужны, а какие будут бесполезны – решать вам:

Контроль за пульсом, темпом, временем и расстоянием;
Информация о средней скорости пользователя и данные о количестве затраченной энергии;
Предустановленные программы тренировки и возможность добавлять пользовательские программы;
Встроенные музыкальные и видеоплееры (преимущественно встречаются на дорогих моделях);
Ключ безопасности, который крепится к поясу человека во время тренировок и соединяется с панелью управления (если человек падает во время бега – ключ непроизвольно срывается с пояса и дорожка автоматически останавливается).

Что касается датчиков, считывающих пульс – они могут представлять собой:

миниатюрное устройство, которое крепится на мочке уха;
область на сенсорном экране панели, к которой нужно приложить палец для считывания данных;
встроенные датчики на поручнях, за которые человек держится при беге.

Пульсометр можно использовать отдельный. Такой вариант будет дешевле и универсальнее если вдруг решите устроить пробежку на улице.
Существует распространенное заблуждение, согласно которому поручни нужны именно для того, чтобы опираться на них. В действительности этот элемент беговой дорожки является местом для датчиков, считывающих показания пульса и сердцебиения. Конечно, на такие поручни можно опереться или схватиться за них, если вы падаете или оступились, но налегать на них всем весом нельзя, так как в таком случае вы уменьшаете нагрузку на ноги, следовательно – сами снижаете эффективность тренировки.

Другие характеристики

Обращайте внимание на скорость выбранной беговой дорожки. Максимальный показатель для большинства самых дорогих современных моделей – 19-20 км/ч, хотя есть в продаже и экземпляры с более высокой скоростью.

Для домашнего использования подойдет тренажер, который может развивать скорость 13-17 км/ч. Так как данный параметр влияет на конечную стоимость изделия – учитывайте это при выборе беговой дорожки для дома.

Также учитывайте возможность смены наклона деки тренажера. Это полезно, если вы хотите прорабатывать разные группы мышц или желаете создать видимость бега по горной местности. Многие электрические и механические модели имеют такую функцию, при этом на электрических беговых дорожках вы можете менять наклон путем нажатия нескольких кнопок на панели управления.

Советы специалистов

Это были лишь самые основные и важные моменты, на которые необходимо обращать особое внимание при выборе беговой дорожки для домашних занятий. Но есть и менее очевидные нюансы, которые нужно учитывать:

Всегда «исследуйте» понравившуюся модель на предмет возможных недоработок и брака, обращайте внимание на качество материалов.
Не стесняйтесь попросить продавца включить дорожку и сами опробуйте, как она работает: вам должно быть комфортно, к тому же дорожка не должна сильно шуметь.
Некоторые модели не подходят для людей с лишним весом, поэтому если у вас есть с этим проблемы – не рассматривайте модели, которые уже на первый взгляд выглядят хлипкими и ненадежными.
Не стоит выбирать беговую дорожку с подозрительно низкой ценой от неизвестного производителя, и если вы не специалист в таком оборудовании – воспользуйтесь опытом профессионалов, которые рекомендуют следующих изготовителей беговых дорожек для тренировок:

Winner;
AeroFIT;
Smooth Fitness;
Altezza Fitness;
X-Trend;
American Motion Fitness;
Kettler;
Life Gear;
Champion;
Atemi;
U-Style;
Torneo.

И последнее: беговые дорожки – это недешевое удовольствие, но и далеко не самое дорогое спортивное оборудование. Если вы намерены заняться своим здоровьем и рассчитываете сбросить лишний вес или просто хотите поддерживать себя в форме – не экономьте на таком тренажере.

Перед покупкой беговой дорожки стоит сравнить характеристики всех понравившихся моделей, и окончательный выбор можно сделать уже среди моделей, которые полностью подходят по цене и параметрам именно вам.